医生教你克服肚子胀?

　　武汉博仕肛肠医院医生表示，肚子胀是指病人感觉胃脘撑胀，外观又有胀满的形态表现的一种病症，可同时伴有胃脘疼痛、恶心、呕吐、不能进食等临床表现。那么肚子胀该怎么克服呢?

 

　　医生教你克服肚子胀

 

　　医生指出，肚子胀即是肠道出现多余的气体，正常人的肠道里每天大约产生7-10升的气体，这些气体大多数被人体重新吸收，只有少部分会以打嗝或放屁的形式从体内排出。如果肠道里产生的气体太多，或者是通道不那么顺畅，排气的次数太少或没有排气，就会形成胀气。

 

　　克服肚子胀的方法：

 

　　1、少食高纤维食物

 

　　高纤维食物如土豆、面食、豆类、以及卷心菜、花菜、洋葱等蔬菜，都易在肠胃部制造气体，最后导致腹胀。

 

　　2、不食不易消化的食物

 

　　炒豆、硬煎饼等硬性食物不容易消化，在胃肠里滞留的时间也较长，可能产生较多气体引发腹胀。

 

　　3、改变狼吞虎咽的习惯

 

　　进食太快，或边走边吃，容易带吞进不少空气;常用吸管喝饮料也会让大量空气潜入胃部，引起腹胀。

 

　　4、克服不良情绪

 

　　焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱，或刺激胃部制造过多胃酸，其结果是胃气增多，腹胀加剧。

 

　　5、注意锻炼身体

 

　　每天坚持1小时左右的适量运动，不仅有助于克服不良情绪，而且可帮助消化系统维持正常功能。

 

　　6、适度补充纤维食物

 

　　高纤维食物并非只会导致腹胀——有时恰恰相反，反而有减轻腹胀之效，特别是在摄入高脂食物后。这是因为，高脂食物难以被消化、吸收，因而在肠胃里逗留时间也往往较长，而一旦有纤维加入，受阻塞的消化系统很可能迅速得以疏通。

 

　　7、注意某些疾患

 

　　对某些疾患来说，腹胀或是先兆，或是症状之一，它们包括：过敏性肠炎、溃疡性结肠炎、膀胱瘤等等。

 

　　温馨提示：以上是我院医生为我们介绍的几种克服肚子胀的方法，相信大家都有了一定的了解。如果您还有其它的疑问，可以直接在线咨询。